Šiuolaikiniai žmonės yra pernelyg išlepinti, palyginti su savo protėviais. Jie keliauja privačiu automobiliu, dirba biure, sportuoja – sporto salėje, plaukioja baseine. Gyvenimas tapo patogesnis, dažniau serga ir suaugusieji, ir vaikai. Viskas dėl to, kad kūnas turi būti „kankintas“ nepatogumų ir išorinių dirgiklių. Tik taip gynybos pajėgos dirbs, susidurs su virusais ir juos nugalės.

Vaikų imunitetas turėtų būti pirmasis jo vystymosi taškas. Taigi nuo ko pradėti vaiko grūdinimąsi?

Kaip pradėti grūdinti vaiką?

Grūdinimas nereikalauja išankstinio pasiruošimo ir gali būti pradėtas bet kuriame amžiuje. Pirmasis etapas yra individualus požiūris. Išstudijavę visus metodus, tėvai turėtų rinktis tik tuos, kurie tinka jų šeimai, kūdikiui. Antrasis yra sistemingas. Nereikėtų priverstinai atlikti proceso, aktyviai ilginti procedūrų trukmę, kad neišprovokuotų ligos. Tik laipsniškas ir sistemingas tvarkaraštis duos norimą efektą. Galiausiai, sudėtingumas. Visas tėvų ir vaiko gyvenimo būdas turi būti nukreiptas į geros sveikatos išsaugojimą.

Vien grūdinimasis su netinkama mityba ar nepakankamu miegu nepakels imuniteto iki tinkamo lygio.

Pagrindiniai vaikų grūdinimo principai ir metodai.

Grūdinimosi principas toks pat kaip ir skiepijant: reikia leisti organizmui patirti šiek tiek streso, kad vėliau sustiprėtų. Tada, esant dideliam stresui, pavyzdžiui, hipotermijai, jis bus pasirengęs kovoti.

Oro vonios

Metodo esmė – tolygiai sumažinti temperatūrą vaiko kambaryje. Naujagimiui pakanka keletą minučių palikti nuogą + 23 ° temperatūroje. Mėnesinį kūdikį galima sumažinti iki 21 °, prijungus vonias su įkrovimu. Oro vonių laikas skaičiuojamas didinant 2 minutes kas 5 dienas. Iki šešių mėnesių jis gali siekti 20 minučių, vienerių metų vaikas jau yra nustatytas 18 °, o vonios trukmė yra 30–40 minučių.

Kad ir kaip būtų naudinga oro kondicionavimas labai karštu ar labai šaltu metų laiku, jis nepakeičia gryno oro. Gimus vaikui, tėvai turėtų vėdinti butą bent 5 kartus per dieną po 10-15 minučių, vasarą apskritai geriau laikyti langus atvirus, nes kūdikiams deguonies reikia 2 kartus daugiau nei suaugusiems.

pasivaikščiojimai

Grynas oras naudingas visiems, o ypač vaikams. Vasarą kūdikius galima iš karto išvesti pasivaikščioti, apriboti 20-30 minučių per dieną ir palaipsniui ilginti trukmę. Žiemą, norint išvengti hipotermijos, reikėtų pradėti nuo 5-7 minučių, kasdien pridedant 5-10 minučių.

Su kūdikiais nuo 1 iki 3 mėnesių nereikėtų eiti į lauką, jei temperatūra žemesnė nei -10 °. Nuo 3 iki 6 mėnesių padidinkite kietėjimą atitinkamai -12-15 ° temperatūroje. Nuo 1,5 metų optimali temperatūra yra -16 °, kurioje galite išbūti ore iki 2 valandų.

Jie aprengia vaiką pasivaikščiojimui pagal principą - 1 sluoksniu šilčiau už save. Gamindami iš kūdikio „kopūstą“, tėvai daug labiau rizikuoja prisirinkti įvairių virusų ant prakaituoto kūno.

degintis

Tinkamai vartojami saulės spinduliai labai stimuliuoja vaiko imuninę sistemą. Nereikėtų vaikščioti atviroje saulėje, po medžių vainiku galima gauti naudingų ultravioletinių spindulių. Vidutiniškai per vasarą reikia apie 30 saulės vonių, kitais sezonais jų skaičius gali būti didesnis

Vandens procedūros

Geresnis ir greitesnis vanduo nei visos kitos procedūros teigiamai veikia vaiko organizmą. Kūdikis nuo gimimo mokomas maudytis šiltoje 34-36° vonioje, kad sukietėtų, po plovimo reikia maudytoją užpilti pora laipsnių vėsesniu vandeniu.

Taip pat galite praktikuoti kontrastingą kojų apliejimą. Tam reikės 2 baseinų: vieno su šiltu vandeniu 37 °, o antrame - pora laipsnių žemesnio. Apie minutę palaikykite kojas šiltame vandenyje, tada 10-15 sekundžių nuleiskite į vėsų vandenį. Pakartokite kelis kartus.

Nuo 2 metų išmaudžius galima 10-15 sekundžių įeiti į kontrastinį dušą. Kai jie auga, palaipsniui ilginkite vėsaus dušo trukmę, atsargiai, iki paraudimo, po procedūros trinkite vaiką rankšluosčiu.

Netradiciniai ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo būdai

vaikščioti basomis

Kai tik kūdikis išmoks vaikščioti, galite taikyti šį metodą. Pirmiausia leiskite jam vaikščioti namuose su kojinėmis, tada basomis, tada vasarą - ant akmenukų ir žolės. Šis būdas ne tik skatina sukietėjimą, bet ir apsaugo nuo plokščiapėdystės.

Gargaliavimas

Tai geriausia nosiaryklės ligų prevencija. Kūdikiams, nemokantiems skalauti, tėvai gali laistyti gerklę dušu, pakreipdami kūdikio galvą žemyn. Procedūrą reikia pradėti nuo 36-37°, kas 2-3 dienas nuleidžiant ją pora laipsnių, kol pasieks kambario temperatūrą.