Vienatvė yra viena iš „tamsiausių“ būsenų, būdingų žmogui. Pats žmogus iš prigimties yra socialus – jam reikia bendravimo, palaikymo, emocijų išlaisvinimo. O kai esi vienas, ateina visiška ir beviltiška depresija.

Be to, kad pati depresija žmogų viduje perdegina, vienatvės būsena šį procesą kelis kartus „pagreitina“. Ir nenuostabu, kad tiek daug žmonių negali susidoroti su tokiu psichiniu krūviu. Pasekmės gali būti įvairios – nuo ​​to, kad žmogus tampa sociopatu, iki to, kad jam tenka atlikti ilgą reabilitacijos kursą psichiatrijos ligoninėse.

Ką reikia padaryti, kad vienatvė nenugalėtų savo „aš“, arba, paprastai tariant, kaip neišprotėti iš vienatvės?

Siūlau tokią nedidelę instrukciją, kuri padės išbristi iš šios tamsios būsenos, tik atminkite, kad dirbti su savimi visada sunku ir rezultatas niekada nebus pastebimas iš karto. Tam reikia pagrindinio dalyko – laiko, kantrybės ir vidinio ryžto.

Instrukcija

Tarp žodžių „vienatvė“ ir „vienatvė“ yra didžiulis atotrūkis. Ar esate tikri, kad jūsų būsena yra vienatvė? Galbūt dabar tiesiog atėjo laikas, kai jūsų siela pareikalavo vienatvės? Pabandykite tai išsiaiškinti.

Jei nusprendėte, kad tai, ką jaučiate, yra labiausiai vienišas, atlikite šiuos veiksmus:

1. Išeiname pas žmones. Tai reiškia, kad jums nereikia užsidaryti tarp keturių savo buto sienų ir nuolat „sukti“ galvoje gailestingų minčių apie save nelaimingas. Susirenkame ir einame į kavinę, teatrą, muziejų. Lankome parodas, atvirus seminarus, viešus skaitymus. Registruojamės į jogos, kvalifikacijos kėlimo kursus ar šokių studiją. Apskritai judame. Sunku? Aš nesiginčiju. Bet čia jūs turite du sprendimus – arba plaukti ten, kur pučia vėjas, arba priversti savo gyvenimą daryti tai, ko jums reikia. Tavo pasirinkimas.
2. Gaukite augintinį. Ir geriau nei tas, kuriam reikia nuolatinio dėmesio – pavyzdžiui, vietnamietiška kiaulė. Arba paprasčiau – šuo. Čia tu labai nori, nenori, bet turi išeiti pasivaikščioti, pabendrauti su gyvūnų mylėtojais ir, tikėtina, lankytis kinologų klubuose.
3. Pomėgis – irgi toks dalykas, kuris padeda neišprotėti dėl vienatvės. Kiekvienas turi savo pomėgį – kažkas kolekcionuoja degtukų dėžutės, kažkas yra meškiukas, o kažkas labai mėgsta ieškoti lobių. Ką visada norėjote veikti? Dabar pats metas, kai tu jau visai pajėgi įgyvendinti savo svajonę.
4. Skaitymas padeda permąstyti savo gyvenimą ir iš naujo įvertinti savo prioritetus. Taigi skaitykite apie sveikatą, ji tik pagerės. Vienatvės laikotarpis praeis, o sukauptos žinios ir Naudinga informacija liks su tavimi. (Žr. straipsnį "")
5. Išbandykite savo jėgas meninė kūryba. Tegul jūsų paveikslai būna ne per gražūs ir padaryti tamsiomis spalvomis, Galerijoje jų eksponuoti neketinate. Su kiekvienu nauju piešiniu dažai ant jo taps vis šviesesni, o tai reiškia, kad gyvenimas pradės klestėti.
6. Įpraskite fotografuoti saulėtekius. Tai labai teigiamai paveiks jūsų vidinę būseną.
7. Gaukite sąsiuvinį, kuriame užsirašykite savo mintis. Iš pradžių, žinoma, bus tik ašarojančios ir užjaučiančios citatos, bet vėliau atsiras gilesnių minčių. Kas žino, gal tapsite naujuoju Montaigne ar Nietzsche, o jūsų aforizmai papildys garsiausių posakių rinkinį?
8. Išeik kur nors atostogauti – gali Gimtoji šalis, bet galima „mojuoti“ į tolimas šalis. Tikėtina, kad jūsų vienatvė yra būtent ta galimybė, kuri pasitaiko kartą gyvenime, norint sutikti savo sielos draugą arba kardinaliai pakeisti savo gyvenimą.
9. Sudarykite dabartinės būsenos pranašumų sąrašą. Pavyzdžiui:
   
   • Daug laisvo laiko, kurį galima panaudoti kažkam vertingam;
   • Jokių norų ir veiksmų apribojimų;
   • Visiška laisvė nuo kitų – jums nereikia prisitaikyti prie kieno nors nuomonės.
10. Apribokite savo laiką internete. Visi "draugai". socialiniuose tinkluose- tik mitas, kuriuo jūs pats „sušildote sielą“. Tai tik poreikio ir paklausos iliuzija. Atsikratyk jos.

Štai instrukcija, kurią gavau. Išsirinkite tai, kas jums labiausiai patinka, ir pradėkite tai daryti. Ir viską galite daryti griežtai pagal punktus. Greičiausiai net į šeštą nepateks, nes pajusi, kad vienatvė užleido savo pozicijas ir tavęs jau seniai neaplankė mintys, kaip neišprotėti iš vienatvės.

Nekreipkite dėmesio į šią būseną, priimkite ją kaip faktą. Viskas šiame gyvenime mums kažkodėl duota, o mūsų užduotis yra tai suprasti, padaryti išvadas ir pradėti naujas gyvenimas. Esu tikra, kad vienatvė – tai momentas, kai priimamas svarbiausias gyvenimo sprendimas, atsiranda tikslas, jo suvokimas ir aiškus prioritetų išdėstymas. Laikykite savo vienatvę pasiruošimu laimingam ir džiaugsmingam gyvenimui, ir viskas bus gerai! Sėkmės!

Vienišas su savimi aš nelieku vienišas:

Esu labai įdomi pašnekovė

išmintingas draugas ir apskritai

universalus žmogus.

Vienatvė. Daugelis, patekę į tokią situaciją, yra pasirengę lipti sienomis ir verkšlenti prieš mėnulį. Jie bijo likti vieni. Atrodo, kad lubos gniuždo, o sienos susijungia. Tvanku, baisu, siaubingai nemalonu. Kaip neišprotėti dėl vienatvės? Kur dėti savo nepataisomą sielą? Ką daryti su neramiu kūnu?

Vienatvė yra vienintelis būdas pažinti save

Kaip galite pažvelgti į savo vidų, kai esate nuolat apsuptas minios žmonių? Ko jūs norite? Ko tu sieki? apie ka tu svajoji? ką tu sugebi? Kokią naudą galite atnešti savo artimiesiems?

Kartais negalime atsakyti į visus šiuos klausimus. Nes neturime laiko apie tai galvoti. Štai aukštesnės jėgos ir siunčia mus, pasiklydusius minioje, vienatvę.

Mano gyvenime buvo toks atvejis. Vienas iš mano draugų, buvęs kolega, patyręs mokytojas aukščiausia kategorija paprašė psichoterapeuto pagalbos. Esant emociniam stabilumui, žmogui viskas buvo gerai, ir niekas nepastebėjo psichikos sutrikimų. Šis apsilankymas nebūtų buvęs žinomas, jei moters nebūtų sukrėstas jos atradimas.

Kitą dieną, prieš prasidedant darbo dienai, ji negalėjo nurimti. Faktas yra tas, kad terapeutė paklausė, ar ji turi hobį.

Kai kurie kolegos ją suprato, o kai kurie tik gūžtelėjo pečiais. Iš tikrųjų tai baisu! Mes gyvename, dirbame, bendraujame. O mes taip pasinėrę į kasdienes problemas, darbo pareigas ir draugų rūpesčius, kad pamirštame apie save. Daugelis iš mūsų atlieka minimalų smegenų darbą. Be to, žemiškos problemos. Nėra kada galvoti apie aukštesnes sferas.

Jokių pomėgių, svajonių, tikslų. Kur mes einame? Kam? Neaišku. O vienatvė – tai galimybė pažvelgti į savo sielą, į savo širdį, permąstyti savo gyvenimą. Priverstinis informacinio fono atmetimas yra labai naudingas. Svarbu tai suprasti. Tada nekils klausimas: kaip neišprotėti iš vienatvės?

Vienatvė yra galimybė tobulėti

NUO įdomus žmogus niekada nebus vienišas. Su juo yra apie ką kalbėtis ir svajoti. Su juo galima daug ką veikti. Jei jaučiatės vienišas, turėtumėte pagalvoti apie savo saviugdą. Turi būti įdomus.

Plėtoti įvairiais kampais:

1. Kūrybingas.Rasti būdą išreikšti savo mintis, emocijas, jausmus, išgyvenimus. Išmeskite savo kančias ir meskite į bet kokius kūrinius. Pats procesas privers pamiršti vienatvę.
2. Intelektualiai. Užimkite savo smegenis.
   • Atlikite protinius pratimus.
   • Studijuokite šalis, žemynus, mūsų mažesniųjų brolių elgesį. Galite aplankyti muziejų, nuvykti į gretimą miestą ir pasivaikščioti istorinėse vietose.
   • Įsitraukite į užsienio kalbas. „Lankykite“ anglų kalbos pamokas per Skype, mokykitės prancūzų ar vokiečių kalbos savarankiškai.
   • Spręskite šachmatų uždavinius, matematines lygtis.

Kaip neišprotėti dėl vienatvės? Paimkite rankas ir apkraukite kūną

Geras būdas atsikratyti neigiamos mintys- imkitės darbo. Kruopščiai išvalykite garažą ar rūsį, išsikaskite daržą, išvalykite kilimus ar pataisykite baldus.

Užsiimk sportu. Kūno išsekimas kasdienėmis treniruotėmis, sveika veikla ir tinkama mityba, kaip taisyklė, normalizuoja galvos būklę. Nėra kada kentėti nuo vienatvės, jei kiekvieną rytą – bėgimas, šešis kartus per savaitę – sporto klubas, o vakare – daržovių salotos ir stiklinė kefyro.

Ko negalima padaryti?

Atsigerkite, eikite į klubą su abejotinu draugu arba pasimėgaukite kūniškais malonumais su atsitiktiniu partneriu. Toks elgesys nepalengvins vienatvės. Ir liks nemalonus sielos poskonis.

Įtraukti į adresyną naujųjų metų šventės savižudybių daugėja – baisu, ar ne? Nes neturintys šeimos ilgam iškrenta iš įprasto aktyvaus bendravimo (apie vienatvę visam laikui nekalbėsime)

Prieš keletą metų, kai pirmą kartą atsidūriau per dvi savaites naujųjų metų šventės vienas labai panikavo. Telefonas tylėjo (dažniausiai darbe pasigirsdavo beveik šimtas skambučių per dieną!), Vaikai išėjo atostogų, tais metais išsiskyriau su vyru.

Žinoma, apie savižudybę negalvojau, bet, tiesą pasakius, nesijaučiau patogiai... Sėdėjau namie viena kaip pelėda. Išėjau pasivaikščioti, todėl pora su dovanų maišeliai jų glėbyje, gurkšnodami ir bučiuodami, dar labiau juos supykdė

Leidžiau sau dieną liūdėti, išgerti butelį vyno, spustelėjus televizoriaus nuotolinio valdymo pultelį, tada atsidariau sąsiuvinį ir pradėjau skambinti visiems iš eilės - pasveikinti mane su Naujaisiais metais. Vienoje šeimoje man sako: „Kodėl tu namie? Buvome tikri, kad esate kur nors kalnuose ar prie jūros. Jei ne, užsukite pas mus!" Taigi aš padariau. Po dienos keliavau su dovanomis dar keliems draugams ir širdis prašviesėjo. Paaiškėjo, kad švenčių neužtenka paplepėti su visais norinčiais.

Nekurkite iš NG kulto. Šventė, žinoma, yra mylima, šviesi ir džiaugsminga, tačiau jei staiga likote vienas, nepanikuokite.

Retai būname vieni su savimi, visą laiką gniuždo informacinis fonas ir stereotipai, o tai nėra gerai. Atsipalaiduokite, praleiskite kelias dienas kaip norite – valgykite, vaikščiokite, slidinėkite, net jei Paskutinį kartą stovėjo ant jų mokykloje.

Jei turite treniruoklių salės abonementą – eikite ten visai dienai, kodėl gi ne? Ar norėtumėte išbandyti slidinėjimą? Pažiūrėk skelbimus laikraštyje, susirask instruktorių ir eik. Daugelis mano vienišų pažįstamų eina į tai Naujųjų metų vakaras eikite į Gorkio parką. Yra ledo čiuožyklos, kavinės ir daug žmonių. Kodėl reikia sėdėti prie stalo ir liūdėti? Galite važiuoti elektriniu traukiniu ir nuvažiuoti 50 km nuo savo miesto - į kitą, taip pat įdomu. Praleiskite naktį viešbutyje, pajuskite ką nors naujo savo gyvenime. Tačiau skubėti į naktinį klubą su ta pačia vieniša mergina, jei iš tikrųjų jums nelabai patinka šis verslas, neverta. Sugadinkite nuotaiką, siela gali dar labiau pablogėti.

Paskutiniame Niujorke viena mano draugė, pasidavusi užsispyrusios tetos iš pažinčių svetainės įkalbinėjimams, su nepažįstamais žmonėmis nuėjo į pensioną. Be šiurpulio ji negali prisiminti tos nakties... Moterys skirtingi metai ir stato, pasipuošusi katės ausimis ir organizatorių parūpintomis kuodomis, vos nesusimušė dėl saujelės vyrų – plikų, ne pirmos jaunystės... Draugė užsidarė kambaryje ir visą naktį spoksojo į blogą televizorių.

Dabar ji nusprendė tiesiog likti namuose – nusipirko skanių smulkmenų, o pirmosios vakare leidžiasi į kokią nors ekskursiją po Maskvą. Jau nupiešiau visas Naujųjų metų atostogas - arba planetariumą, arba Puškino muziejų, arba tiesiog slidinėdamas aplink Sokolnikus. 5 dieną prisijungsiu prie jos - vešime maistą į šunų prieglaudą, šiemet nusprendėme padėti gyvūnams. O per Kalėdas dovanas nešiosime į slaugos namus, joms daug blogiau nei mums visiems, dar jaunos. Kaip ketinate praleisti artėjančias šventes?

Aš einu iš proto iš vienatvės
Ir man skauda širdį, tada skauda
Kaip užmiršta pranašystė
Mano siela staugiasi užmarštyje

Niekur nerandu ramybės
Po šia saule ir mėnuliu
Ir, atrodo, pasiduodu be kovos
Kai ilgesys man duoda kovą

Aš einu iš proto iš vienatvės
O mintys man šnabžda bėdą
Ant šerkšno architektūros rainelės
Pasidalijo likimas

Ir tyliai krenta rankos
Ir norai ištirpsta
O jausmai pasidengia dulkėmis
Siela pavargo nuo klajonių..

Aš einu iš proto iš vienatvės
Apleistas, toli nuo visų
Pamiršau vardą, taip pat ir tėvavardį
Ir bus tuštuma

Prieš mane keliai dulkėti
Ir net minioje esu vienas
Nėra jėgų, nes sielos nėra įstrigusios
Man laikas dainuoti

Aš einu iš proto iš vienatvės
Kyla vaiduokliškas scenarijus
Aš einu iš proto nuo vienatvės...
Iš vienatvės... išprotėk

Atsiliepimai

Vienatvė... - baisus jausmas... dvejus metus gyvenau "vienatvėje"... Brrr - prisimenu, pašiurpu.... tada įvyko "naujas rimavimo sprogimas" - išsiliejo jausmai-emocijos. kad visiškai neišprotėtų....
Aš perskaičiau tavo eilėraštį - kaip prisiminimų bangą...
Eilėraštis geras – užkabino
Su šiluma ir pagarba tau,
Zulya

Kasdien portalo Potihi.ru auditorija yra apie 200 tūkstančių lankytojų, kurie iš viso peržiūri daugiau nei du milijonus puslapių pagal srauto skaitiklį, esantį šio teksto dešinėje. Kiekviename stulpelyje yra du skaičiai: peržiūrų skaičius ir lankytojų skaičius.

Kaip neišprotėti dėl vienatvės? Šis klausimas aktualus ne visiems. Daugelis žmonių mano, kad lengviau išprotėti bendraujant su savais žmonėmis, kurie elgiasi kvailai, keistai ir nenuspėjamai. Arba nuspėjamai neadekvatus. Taigi vienatvė daugeliui yra sveikintinas palengvėjimas nuo kontakto su netobulais žmonėmis. Tie, kurie neturi mizantropinių nuotaikų, mano, kad vienatvė yra baisus laikas, kai visi tave paliko arba tiesiog klastingai apleido. O tas buvimas vienam yra sunkus, nuobodus ir neįdomus.

Tokiu atveju galite pabandyti pažvelgti į situaciją kitu kampu. Nėra taip, kad visi tave apleido, bet tu pavargote nuo visų. Ne jie jūsų nesupranta, bet jūs nenorite jiems paaiškinti savo veiksmų motyvų, nes esate paslaptingas ir sudėtingas žmogus. Jūs nesate vienišas, mėgaujatės ramybe ir tyla. Jautiesi gerai vienas su savimi, nes niekas tavęs taip nemyli ir nevertina, kaip tu pats.

Jei tokios mintys jūsų negelbsti, nes jomis netikite arba jos atrodo keistos ir netinkamos, tada vienatvė ne jums. Tikriausiai mėgstate būti tarp žmonių, jaučiate nuolatinį poreikį bendrauti ir dalytis mintimis bei jausmais su tais, kurie yra pasirengę jus suprasti ir išklausyti. Tačiau net ir jums trumpalaikė vienatvė gali būti naudinga: visada pravartu pakeisti situaciją ir trumpam atsipalaiduoti.

Išprotėti dėl vienatvės nėra taip lengva, kaip atrodo. Istorijoje nėra daug pavyzdžių, kad kažkas išprotėtų būtent dėl ​​šios priežasties. Paimkime, pavyzdžiui, tą patį Robinzoną Kruzą – asmenybę, nors ir ne istorinę, bet turinčią istorinių analogų. Kuris buvo tikrai vienas. Bent jau kol jis penktadienio pavidalu gavo augintinį. Kodėl Robinsonas neišprotėjo, nepapuolė į neviltį ir nenusižudė išgėręs skryniose rastą mirtiną romo dozę? Nes neturėjo laiko. Jokioms nesąmonėms, pavyzdžiui, ašarų tepimui ant barzdos, tiesiog nebuvo laiko. Reikėjo statyti trobelę, sumedžioti šernus, iš odelių siūti mokasinus ir sodinti rastus kukurūzų grūdus.

Grįžęs į žmonių visuomenę, Robinsonas galėjo užsidirbti vesdamas psichologinius mokymus tema „kaip neišprotėti dėl vienatvės“. Ir pirmasis jo rekomendacijų sąrašo punktas būtų raginimas: dirbk. Ir tai ne tik darbas, kuris vyksta nuo aštuonių iki penkių prižiūrint griežtam dėdei. Šis darbas dažnai reikalingas tik norint susitvarkyti ir įrengti savo trobelę. Ji, žinoma, atitraukia dėmesį nuo vienatvės, bet visiškai jo neatleidžia, jei ji nėra mėgstamiausias dalykas visą gyvenimą. O tiems laimingiesiems, kuriems tai, perspektyva išprotėti nuo vienatvės tikrai nešviečia.

Raginimas dirbti pirmiausia reiškia darbą su savimi. Į savęs, kaip asmenybės, kaip kūrybinio vieneto ir kaip sielos talpyklos, tobulėjimą. Kūrybingas žmogus retai vienišas. O jei taip atsitiks, tada jis turi nuostabią galimybę visas nemalonias emocijas, metimą ir kančią transformuoti į kažkokį kūrinį. Ir tuo pat metu patirti nepakartojamą malonumą.

Asmeninis augimas gali būti išreikštas intelektualiniu tobulėjimu: naujų mokslų, kalbų, šalių, papročių studijomis ar kitais protiniais pratimais. Kažkas žaidžia šachmatais, kažkas stato ant raudonos spalvos, kažkas stebi žmonių elgesį natūraliomis sąlygomis ir iš to daro įvairias išvadas.

Dvasinis tobulėjimas nuo seno buvo laikomas savęs pažinimu iki pačių gelmių arba iki dugno. Norėdami tai padaryti, galite susieti save į jūrinį mazgą, kaip tai daro joga. Arba pakartokite kokią nors paslaptingą frazę, sklindančią, kad galėtumėte pakelti jūsų sąmonę į naują lygmenį, kaip tai daro Hare Krišnaitai ir kai kurios kitos bendraminčių visuomenės. Galite duoti tylos įžadą, nusiskusti galvą, vykti į piligriminę kelionę ar naudoti bet kurį kitą tradicinį ar nelabai tradicinį savęs atradimo būdą.

Kai kurie žmonės pradeda nuo sveiko kūno ir dvasinis tobulėjimas palieka vėliau. Tai taip pat turi savo loginį pagrindą. Kaip bebūtų keista, kūno išsekimas mankšta, sveika mityba ir įvairia naudinga veikla dažniausiai koreguoja galvos būklę. Nėra kada kentėti nuo vienatvės, jei penkis kartus per savaitę sportuojate sporto salėje, kas rytą bėgiojate, o kiekvieną vakarą – porcija neriebios varškės ir pusė žalio obuolio. Be to, labai tikėtina, kad atsiras bendraminčių, kurie išgelbės jus nuo vienišų vakarų ir savaitgalių, pakviesdami į jogurto vakarėlį, futbolo vakarėlį tarp dviejų komandų ir vieno kamuolio ar dviejų valandų trukmės maratoną be sustojimo. paleisti.

Draugų ir bendrininkų (ne bendrininkų) atsiradimas tikėtinas visuose bet kokių pomėgių variantuose. Net jei mėgstate pernokusias slyvas šaudyti į žaliųjų žirnelių skardines iš timpa, vis tiek turite bendraminčių. Verta paieškoti internete, kad suprastumėte, jog yra tūkstančiai įvairių interesų bendruomenių, įskaitant labai netikėtas. Net jei jūsų bendravimas yra virtualus ir niekada nematysite tų, kurie jus supranta taip, kaip niekas kitas pasaulyje, tai vis tiek išgelbės jus nuo vienatvės.

Jei prisiminsite Robinsoną Kruzą, nesunkiai atspėsite, koks būtų jo kitas patarimas tiems, kurie kenčia nuo liūdnos vienatvės. Pradėkite penktadienį. Arba Murka, Družka, Khoma, Kvailio asilas. Gyvos būtybės, linksmos, mielos, atsidavusios ir dėkingos, buvimas visada pakelia nuotaiką. Ir jis įtikina savo reikalingumu ir naudingumu. Ir jei gatvėje pasiimsite šuniuką ar kačiuką, tada tarp jūsų užsimegs ypatingi santykiai, kuriuose elgsitės kaip kilnus, mylintis ir geras žmogus. Taip būti visada malonu ir nuobodu.

Išvada: jei kuriuo nors gyvenimo etapu jus apėmė vienatvė ir savo nereikalingumo jausmas, neskubėkite plėšytis plaukų ir kvieskite tvarkdarius. Geriau pabandykite išnaudoti situaciją. Pasirūpink savimi. Išmok ko nors naujo, išmok ko nors, dirbk tuos fizinius ar psichologinius aspektus savo asmenybę, kurią laikote silpna. Tada, kai vėl būsite įtrauktas į bendravimo, santykių ir audringų įvykių sūkurį (o tai tikrai įvyks, kai būsite pasiruošę), neturėsite tam laiko.